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꧁༺❤️ Esta relajación guiada está diseñada para que vuelvas a entrar conscientemente en contacto con tu cuerpo.❤️༻꧂
Contenido
Por qué te puede servir
En consulta veo bastante a menudo a personas que se han ido “desasociando” de su cuerpo, digamos.
Es decir, han perdido su sentir físico, han dejado de escuchar los mensajes que el cuerpo les envía.
Han aprendido a funcionar en una sociedad en la que siempre hay que rendir, estar a tope, productivo, sobresaliendo…
Han dejado de atender a sus necesidades de descanso y relajación por atender a las necesidades de los demás…
Si ignoramos los mensajes sutiles de nuestro cuerpo y hacemos oídos sordos a nuestras necesidades, pasarán varias cosas:
Nos volvemos insensibles. Aguantamos este dolorcillo o aquella tensión.
Tensamos sobre una tensión ya existente.
Dado que así la “contractura” no desaparece, echamos mano a medicamentos o alcohol y otras sustancias. Sea comida. O sexo. O Netflix.
Hasta que no hemos insensibilizado del todo.
Ya ni nos damos cuenta que apenas respiramos bien, andamos todo el día con alguna molestia. No nos damos ni cuenta que el cuerpo está en constante tensión, igual que la mente. Igual dormimos muy mal por la noche.
Esta relajación guiada está diseñada para que vuelvas a entrar conscientemente en contacto con tu cuerpo.
Con tu respiración. Con tu Ser.
No es una meditación propiamente dicha, pero con un poco de práctica te puede llevar a un profundo estado de relajación similar a una meditación.
Es probable que al principio te cueste mantener la atención enfocada.
Por la propia naturaleza de la mente, ella nunca deja de producir nuevos pensamientos.
Los principios de la meditación también aplican para esta relajación guiada:
No tratamos de concentrarnos. La concentración solo añade más tensión, al querer conseguir un objetivo.
Tanto la relajación guiada como la meditación son estados internos de observación relajada, sin ningún objetivo.
Le mente nunca cesará de generar pensamientos.
Cuando nos damos cuenta que nuestra atención se ha vuelto a centrar en los pensamientos, la volvemos a redirigir – una y otra vez – hacia nuestra respiración.
La respiración es uno de los más poderosos aliados que tenemos para volver a aterrizar en el aquí y ahora.
Espero que te sirva para re-conect-arte.
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Video Relajación Guiada
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