Ya hemos descubierto cuál es nuestra naturaleza innata según el Ayurveda. En este capítulo veremos cómo mantener el equilibrio de nuestra naturaleza (Dosha) o cómo recuperarlo ya que la mayoría de nosotros se encuentra en algún tipo de desequilibrio.

Si has llegado a este Blog ahora, te recomiendo los artículos anteriores:

1 – Vata-Pitta-Kapha
2 – Descubre con el Ayurveda tu naturaleza única
3- Los atributos identificativos para los Doshas Vata, Pitta y Kapha
4- Tu Dosha según el Ayurveda

Primero haz este pequeño test para determinar tu situación actual (Vikriti).

Si quieres mirarlo cómodamente puedes acceder a las listas en PDF en el área de descargas con el nombre de Vikriti.

 

 

 

 

Cómo Vata mantiene su equilibrio

Procura no sobrecargarte, el estrés te sienta mucho peor que a los otros Doshas. Toma las cosas con calma, busca tiempo para meditar, no saltes comidas y acuéstate un poco antes.

Opta por cosas que te aporten calidez, estabilidad y consistencia a la vida, come a horas regulares.

Genial sería un auto-masaje diario con aceites calientes, si no procura recibir un masaje regularmente. Toca y déjate tocar.

Los ejercicios serán más bien suaves como por ejemplo Yoga, Chi Kung, Thai Chi, andar, bici o bailar.

Favorece aromas dulces y cálidos como canela, limón, lavanda, vainilla, jazmín o incienso.

Tus comidas deberían ser aceitosas y calientes. Come bien pero no demasiado. Te sentirán bien las frutas como plátano, aguacate, mango, albaricoque, ciruela, bayas, coco, higos, naranjas, limones, melón, papaya, melocotón, dátiles y nectarinas.

Verduras que te sientan bien son espárragos, remolacha y zanahorias. Otras verduras cocidas en ghee, mantequilla o aceite de oliva virgen son guisantes, brócoli, coliflor, calabacín y patatas.

Especias que equilibran Vata son cardamomo, comino, jengibre, canela, semilla de mostaza, albahaca, cilantro, hinojo, salvia, tomillo, sal y pimienta. Te sientan bien los frutos secos.

No-vegetarianos pueden incluir pollo ecológico, mariscos y huevos.

 

Cómo Pitta mantiene su equilibrio

Ya que tu naturaleza es fogosa, procura no crear más presión adicional. Para equilibrarte optarás por cosas que son frescas, dulces y estabilizantes.

Dáte tiempo a descansar, disfruta regularmente de tiempo en la naturaleza y junto al agua (río, lago, mar). Ten plantas y flores frescas en casa. Procura reírte. Todos los días.

Favorece aromas “refrescantes” como sándalo, lemongrass, rosa, lavanda, hinojo o manzanilla.

Dado que el desequilibrio de Pitta se muestra como un exceso de calor, favorece comidas y bebidas “refrigerantes” (no significa fríos!).

Te sientan bien leche, mantequilla, aceites de oliva, girasol y coco. Frutas dulces como uvas, melón, cerezas, coco, aguacate, mango, naranjas y bayas. Reduce todo lo agrio.

Verduras que te sientan bien son esparrago, pepino, patata, verduras verdes, calabaza, brócoli, coliflor, apio, lechuga, habas y calabacín.

Las especias deben ser refrescantes y calmantes como cilantro, cardamomo, azafrán o hinojo. Evita especias muy “calientes” como jengibre, pimienta y chili.

Para no-vegetarianos es preferible pollo, mientras que marisco y pollo incrementan Pitta y por lo tanto se deben usar escasamente.

 

Cómo Kapha mantiene su equilibrio

Tu naturaleza Kapha tiende a agarrarse al status quo y la rutina por ello es importante que te abras a nuevos estímulos. Evita dormir durante el día.

Procura mantenerte caliente y evita la humedad.

Limpia tu espacio de cosas que se están acumulando y regala cosas que nunca usas. El ejercicio regular es la mejor manera de evitar el estancamiento, como correr, bici, natación o aerobic.

Usa aromas cálidos y estimulantes como alcanfor, canela, eucalipto, enebro o mejorana.

Referente a la comida, intenta un día a la semana un ayuno de líquidos con zumos de frutas y verduras y sopa de verduras en puré. Intenta reducir productos lácteos.

Te sientan bien las frutas como manzana, pera, pomelo, arándano y albaricoque. Come mucha verdura pero menos cantidad de patatas, tomate y calabacín, así como frutos secos y semillas.

Para los no-vegetarianos se recomienda pollo ecológico, huevos y mariscos. Evita carnes rojas.

 

Consejos para la convivencia

Vata: No discutas con un Pitta (aunque tengas razón!), hazlo reír! No intentes ser tan fuerte como un Pitta o un Kapha, no lo eres. Respeta tus propios límites y te respetarán por ello. Eres el más inspirado y sensible de todos. Es tu fortaleza, no tu debilidad, compártela con los demás.

Pitta: Eres el mejor. Lo sabemos. De manera que ya puedes relajarte un poco y delegar. Deja de controlarlo todo. Confía en la competencia y responsabilidad de los demás. Este es tu gran reto. En vez de dominar a la gente, ayúdales con tu fuerza, compártela con los demás.

Kapha: Tu serenidad sólida como una roca es tu gran fortaleza. Donde a Vata le da un ataque de ansiedad y a Pitta un ataque de ira, tú mantienes la calma y el tipo. Apóyalos con tu energía y dáles la estabilidad que a veces les hace falta.

Si os gusta el tema y queréis profundizar, os puedo recomendar este libro: Dr. Vasant Lad. Curación Ayurveda El Dr. Vasant Lad es uno de los mejores autores sobre el Ayurveda en la literatura occidental. Imprescindible si quieres familiarizarte con la materia y profundizar el ella.

 

 

 

Mi Vida en mis Manos is a participant in the Amazon EU Associates Programme, an affiliate advertising programme designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon.es.