Cómo recuperar tu equilibrio según el Ayurveda

Cómo recuperar tu equilibrio según el Ayurveda

El equilibrio en según el Ayurveda

Ya hemos descubierto cuál es nuestra naturaleza innata según el Ayurveda. En este capítulo veremos cómo mantener el equilibrio de nuestra naturaleza (Dosha) o cómo recuperarlo ya que la mayoría de nosotros se encuentra en algún tipo de desequilibrio.

Si has llegado a este Blog ahora, te recomiendo los artículos anteriores:

1 – Vata-Pitta-Kapha
2 – Descubre con el Ayurveda tu naturaleza única
3- Los atributos identificativos para los Doshas Vata, Pitta y Kapha
4- Tu Dosha según el Ayurveda


Primero haz este pequeño test para determinar tu situación actual (Vikriti).

Si quieres mirarlo cómodamente puedes acceder a las listas en PDF en el área de descargas con el nombre de Vikriti.

 

 

 

 

Cómo Vata mantiene su equilibrio

Procura no sobrecargarte, el estrés te sienta mucho peor que a los otros Doshas. Toma las cosas con calma, busca tiempo para meditar, no saltes comidas y acuéstate un poco antes.

Opta por cosas que te aporten calidez, estabilidad y consistencia a la vida, come a horas regulares.

Genial sería un auto-masaje diario con aceites calientes, si no procura recibir un masaje regularmente. Toca y déjate tocar.

Los ejercicios serán más bien suaves como por ejemplo Yoga, Chi Kung, Thai Chi, andar, bici o bailar.

Favorece aromas dulces y cálidos como canela, limón, lavanda, vainilla, jazmín o incienso.

Tus comidas deberían ser aceitosas y calientes. Come bien pero no demasiado. Te sentirán bien las frutas como plátano, aguacate, mango, albaricoque, ciruela, bayas, coco, higos, naranjas, limones, melón, papaya, melocotón, dátiles y nectarinas.

Verduras que te sientan bien son espárragos, remolacha y zanahorias. Otras verduras cocidas en ghee, mantequilla o aceite de oliva virgen son guisantes, brócoli, coliflor, calabacín y patatas.

Especias que equilibran Vata son cardamomo, comino, jengibre, canela, semilla de mostaza, albahaca, cilantro, hinojo, salvia, tomillo, sal y pimienta. Te sientan bien los frutos secos.

No-vegetarianos pueden incluir pollo ecológico, mariscos y huevos.

 

Cómo Pitta mantiene su equilibrio

Ya que tu naturaleza es fogosa, procura no crear más presión adicional. Para equilibrarte optarás por cosas que son frescas, dulces y estabilizantes.

Dáte tiempo a descansar, disfruta regularmente de tiempo en la naturaleza y junto al agua (río, lago, mar). Ten plantas y flores frescas en casa. Procura reírte. Todos los días.

Favorece aromas “refrescantes” como sándalo, lemongrass, rosa, lavanda, hinojo o manzanilla.

Dado que el desequilibrio de Pitta se muestra como un exceso de calor, favorece comidas y bebidas “refrigerantes” (no significa fríos!).

Te sientan bien leche, mantequilla, aceites de oliva, girasol y coco. Frutas dulces como uvas, melón, cerezas, coco, aguacate, mango, naranjas y bayas. Reduce todo lo agrio.

Verduras que te sientan bien son esparrago, pepino, patata, verduras verdes, calabaza, brócoli, coliflor, apio, lechuga, habas y calabacín.

Las especias deben ser refrescantes y calmantes como cilantro, cardamomo, azafrán o hinojo. Evita especias muy “calientes” como jengibre, pimienta y chili.

Para no-vegetarianos es preferible pollo, mientras que marisco y pollo incrementan Pitta y por lo tanto se deben usar escasamente.

 

Cómo Kapha mantiene su equilibrio

Tu naturaleza Kapha tiende a agarrarse al status quo y la rutina por ello es importante que te abras a nuevos estímulos. Evita dormir durante el día.

Procura mantenerte caliente y evita la humedad.

Limpia tu espacio de cosas que se están acumulando y regala cosas que nunca usas. El ejercicio regular es la mejor manera de evitar el estancamiento, como correr, bici, natación o aerobic.

Usa aromas cálidos y estimulantes como alcanfor, canela, eucalipto, enebro o mejorana.

Referente a la comida, intenta un día a la semana un ayuno de líquidos con zumos de frutas y verduras y sopa de verduras en puré. Intenta reducir productos lácteos.

Te sientan bien las frutas como manzana, pera, pomelo, arándano y albaricoque. Come mucha verdura pero menos cantidad de patatas, tomate y calabacín, así como frutos secos y semillas.

Para los no-vegetarianos se recomienda pollo ecológico, huevos y mariscos. Evita carnes rojas.

 

Consejos para la convivencia

Vata: No discutas con un Pitta (aunque tengas razón!), hazlo reír! No intentes ser tan fuerte como un Pitta o un Kapha, no lo eres. Respeta tus propios límites y te respetarán por ello. Eres el más inspirado y sensible de todos. Es tu fortaleza, no tu debilidad, compártela con los demás.

Pitta: Eres el mejor. Lo sabemos. De manera que ya puedes relajarte un poco y delegar. Deja de controlarlo todo. Confía en la competencia y responsabilidad de los demás. Este es tu gran reto. En vez de dominar a la gente, ayúdales con tu fuerza, compártela con los demás.

Kapha: Tu serenidad sólida como una roca es tu gran fortaleza. Donde a Vata le da un ataque de ansiedad y a Pitta un ataque de ira, tú mantienes la calma y el tipo. Apóyalos con tu energía y dáles la estabilidad que a veces les hace falta.

Si os gusta el tema y queréis profundizar, os puedo recomendar este libro:

Dr. Vasant Lad. Curación Ayurveda

El Dr. Vasant Lad es uno de los mejores autores sobre el Ayurveda en la literatura occidental. Imprescindible si quieres familiarizarte con la materia y profundizar el ella.

 

 

 

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